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最好的防癌药、最好的长寿药…最好的养生方法,一分钱不花

时间:2018-10-08     【转载】   阅读

来源:健康时报(ID:jksb2013)

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本文专家观点:

国家级名老中医 黄政德

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭

陕西省人民医院神经内科主任医师 李锐


身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。


其实很多养生保健“药?#20445;?#27604;生病后吃药都更划算,还没一点副作用。重要的是,一分钱都不用花!


最好的防癌“药?#20445;?#36208;路


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“走路可看作预防癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚?#20013;?#36208;1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降低50%死亡风险。


所以,走路是防癌的好方法!


最好的长寿“药?#20445;?#22823;笑


想长寿,?#28304;?#34917;的人参鹿茸?不如一个动作。西班牙杂志发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。


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芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示,大笑是一种有氧运动。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。


最好的护心“药?#20445;?#30424;坐


国家级名老中?#20581;?#28246;南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍,盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放?#21512;?#26469;,能帮助老年朋友镇定情绪、缓?#25176;?#24773;,睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。


此外,盘腿还有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸?#20302;?#19981;受阻,对顺畅呼吸很有帮助。


最好的美容“药?#20445;?#30561;觉


这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

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有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释,这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间?#25991;?#20445;证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。反之,熬夜会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导?#24405;?#32932;老化。


一定要记住,在23点前睡觉。


最好的防痴呆“药?#20445;?#21220;读书


多项研究表明,良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此,从儿童时期就进行良好的教育,有助于防止将来发生痴呆。


如果老年也保持着学习的习惯,可极大地保护自身的认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的?#34385;?#25110;学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中,是防痴呆的最好方法。


最好的补钙“药?#20445;?#26194;太阳


晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。


这些都是很“便宜”的养生方法

有些甚至不需要花一分钱

抽时间行动起来吧

健康最重要!


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